该怎么办现颓丧焦虑短少生机阶段性的方针完成后呈
摘要 ：阶段性的阶段机该方针完结后呈现颓丧焦虑,短少生机该怎么办 ？咱们每一个刚刚完结的工作 ，都不是性的现颓结尾，而仅仅一个“里程碑” ，完成在前面还有需求持续完结的后呈工作 。
在完结一段时刻的丧焦少生使命 ，或者是虑短抵达一个阶段性的方针今后 ，咱们最开端会有松一口气 ，阶段机该称心如意的性的现颓感觉。
可是完成 ，跟着时刻的后呈推移 ，咱们会逐步感觉到空无焦虑 。丧焦少生一边觉得人生没有方针 ，虑短一边打不起精神尽力 。阶段机该
。性的现颓 1 、完成抵达方针后的空无感—“成果宿醉” 。
这是为什么呢 ？
曾经有一篇叫做《一个北大状元的抗郁闷史》的文章 ，在朋友圈刷屏 。这是一个实在的高考状元娘 、北大毕业生的自诉 。
在母亲数年如一日的压抑 、鞭挞之下 ，她超常发挥 ，拿到了一个省状元的头衔 。
“我什么都得到了 ，我觉得自己总算能够歇息了。却遽然意想不到地被人拦住问 ：你接下来有什么计划吗？” 。
。“我哪知道 。我的部分不是应该杀青了吗？” 。
这场国家大考的闭幕 ，让很多人发生了“人生脱节感” 。进入北大之后 ，她止不住地仰慕他人，仰慕他人比她自己更憧憬未来 ：
“我那时分看他们，就像一个发高烧的人看着体育场上的人挥洒汗水 。” 。
“我不想做 ，我做不到 ，不知道他们为什么在做，也不知道这样做有什么含义 。” 。
这种对“含义”的质疑 ，这种来自内心深处的无力感 ，并非学霸的专属 。
那篇文章的谈论里 ，有人说：“我虽然是学渣 ，可是我居然懂学霸的心境 。”。
不止一个人告诉我 ，原认为高考完就“解放了” ，可是却发现遽然没了动力 ，每天活得更累了 。
知乎上有个女孩子说 ：
到了大学 ，周围的人如同关于人生有明晰的规划 ，十分方针明晰 、积极进取 。而自己似乎一无可取 。
大二开端考虑自己的未来 ，开端觉得人生毫无含义 。，自己为什么要活着没有答案 ，所以开端考虑自杀的方法 。 。
对一切考生来说 ，15年肄业的压抑、苦楚 ，在高考后总算完毕。本认为结尾等着自己的是鲜花和掌声 ，为什么先到来的是“溃散”？
Kelsey Ramsden把这种抵达方针后的空无感称作 。“成果宿醉（Success Hangover）”。 ：
。 短期方针的完结 ，并不一定会让咱们觉得更有成果感 ，也或许让咱们发生成功后遗症 ，阅历一段心情麻痹、乃至绝望的时期 。
。 2 、为什么抵达方针后反而不高兴 ？
为什么辛苦抵达方针 ，有的时分反而让咱们不高兴呢 ？
。 ▲第一个原因 ，是因为咱们开端对方针有过错的等待 。
心思学傍边有 。“抵达过错”（arrival fallacy ）” 。这样一个概念 ，咱们很简略过错地把处理一个方针，作为处理一切日子窘境的计划 。
比方，咱们曾信赖“高考完之后 ，就再也没有人会压抑咱们” ，总算能够做自己；
比方，咱们认为赚够了钱 ，就能家庭幸福 、人生充溢含义 。
当咱们对方针的效果有过错的等待 ，在完结后自然会发生落差和不满意-- 。
本来高考完之后 ，日子一点也没有变得简略；本来赚来钱之后 ，仍然找不到能够信赖和了解自己的人 。
比方 ，那个郁闷了的北大状元娘 ，她在初中和高中拼命地尽力 ，方针真的是“想要高分”吗 ？
其实不是的 。她说到自己的母亲怎么病态地强逼自己学习 ：
年级第18名便是“废物” 、禁绝和闺蜜出去吃饭 、不能参与校园社团、除了讲义参考书以外什么书都不许看-- 。
。 “我的方针明晰又简略 ，便是尽力学习，再考上一个离家远点的好大学 。” 。
她想要的是逃离被压抑的日子，她想要的是和母亲的宽和 。
在她尽力完结“获取高分”的这个过程中 ，她或许取得了时刻短的正向回馈，或许，每次取得好成绩的时分 ，母亲舒展的笑容让她更信赖“考完高考 ，我就解放了” 。这种高兴感 、这种奖赏感不断晋级，让她对终究完结方针充溢等待。
可是 ，当她真的完结方针的时分，遽然发现 ，实在的奖赏不是她想得那样 。
身边的人仍然在强逼她尽力 ，母亲仍然会为了她不如其他北大学生而骂她是“废物” ，没有人介意她实在想要的日子是什么样的。
不仅仅这位状元 ，咱们多少人都有过相同的等待 ：等待高考完毕 ，就能完结亲子的抵触 、能够添补人生含义的缺失 。
抵达过错会让咱们堕入负面的循环 ：咱们不断寻觅或许让自己感到高兴的方针 ，但又在一次次完结方针后感触到绝望，这让咱们变得习得性无助 ，开端质疑自我 、质疑满意自己实在需求的或许 。
。▲发生成果宿醉的第二个原因，来历自“标准化成功”导致的同一性危机（identity crisis） 。
同一性（identity）是品格心思社会性开展的重要概念 ，同一性是咱们对自己的界说 ，是咱们对自己质量 、人生方针 、社会人物的明晰认知 。
咱们都想成为“更好的自己” ，可是，咱们却把界说“自己是谁” 、“什么是更好的自己”的权力交给他人 。
小的时分 ，“更好的自己”是门门满分 、独占鳌头；
长大一点 ，“更好的自己”是高考中锋芒毕露 ，被名校选取；
初入社会 ，“更好的自己”是被国际500强企业选用 ，收入安稳；
中年之后，“更好的自己”是工作家庭两手抓 ，日子哪个方面都不落于人后…… 。
咱们对“成功”的界说 ，一直都是来历自外界的期许 。
一边，咱们为了取得成果喝彩 ，一边，咱们不免堕入含义困惑 ：我的尽力 ，是为了让自己成为流水线上最优质的零件吗 ？
越是寻求“标准化成功” ，咱们越是按捺自己实在的需求，直到对“自己是谁”的同一性发生激烈质疑 。
。 3 、该怎样走出“成功宿醉”的怪圈呢 ？
▲首要，花时刻寻觅自己的实在动机。
每次方针完结之后 ，最早需求做的工作并不是“庆祝” ，而是回想自己的初心是什么 。
大多数人高考的初衷 ，并不是比邻座的男生多考一分 ，也不是争取到一两个状元头衔 。
咱们的方针是 ：让自己的未来有更多的挑选权 ，让未来的日子或许会更好 。
那么 ，高考完毕后 ，这个初衷得到满意了吗 ？高考的闭幕 ，让你看到了未来的更多或许性了吗 ？
假如 ，你很难向内寻觅到答案 ，暂时找不到适宜的方针，无妨向外寻觅 ，把“体会各种人生”作为自己的方针，尽或许地去感触不同看待人生的视点 。
咱们在年青的时分 ，才智到的人生很少 ，看到的只要相同的尽力 、相同的挣扎。在这样的情况下 ，咱们很难答复“什么样的人生是咱们想要的” 。
可是，国际这么大 ，总有人过着咱们想要的日子 。
。▲第二，挑选精要主义的方法界说日子。
媒体的各种烘托 ，让咱们认为 ，成功的人有必要是工作有成、神仙眷侣、家庭满意 、子孙满堂 。就如同 ，不成为“人生多面赢家”就输了 。
但实际上 ，咱们并不需求八面玲珑。Greg McKeown提出了 。“精要主义” 。（Essentialism)的思想方法 ，这也是咱们回绝自己堕入“标准化成功”的处理计划 。
遵从精要主义的人 ，并不寻求全面的成功 ，而是先对自己的日子有所审视：
。挑选 。“更少 ，可是更好”的要素 ，只挑选几个“假如我做好了，会让我人生更酣畅”的工作；
。鉴别。什么是对自己最重要的，对不是必要的工作 ，通通说“no”；
。取舍 。自己在什么工作上支付时刻和精力，信赖自己能担任更多工作 ，可是自己挑选只做好其间一部分 。
▲最终 ，赶快举动 。
即便是没有彻底找到答案，也要让自己沉浸在有含义的举动中。
你越早开端着手一些工作，就越早能摆脱掉苍茫的心情 。
咱们每一个刚刚完结的工作 ，都不是结尾 ，而仅仅一个“里程碑” ，在前面还有需求持续完结的工作 。
“不要把鸡蛋放在一个篮子里 。”。
关于方针的拟定也是如此 ，针对同一个需求 ，拟定2~3个方针 。让自己的方针连贯起来 ，在全方面完结一个方针之前 ，先把下一个新的“鸡蛋”放进篮子里 。
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